How To Properly Insert a Tampon – Cleveland Clinic

Egal, ob Sie Tampons von Ihrer Mutter, einem älteren Geschwister, Ihrer besten Freundin oder der Seite einer Schachtel kennengelernt haben, Sie haben vielleicht immer noch Fragen – selbst wenn Sie sie schon seit Jahren verwenden. Und wenn Sie Tampons noch nicht ausprobiert haben, weil Sie sich einfach nicht sicher sind, wie man sie benutzt, ist Hilfe eingetroffen.

„Es ist ein wenig peinlich, wenn man über seine Periode spricht“, sagt Frauengesundheitsspezialistin Sara Youngblood, CNP. „Wenn Sie niemanden in Ihrer Familie haben, der offen für diese Diskussion ist, wird es noch mehr zu einem Hindernis, sich das richtige Wissen über die Verwendung von Tampons anzueignen.“

Youngblood führt Sie durch die Schritte zum richtigen Einführen eines Tampons und beantwortet gleichzeitig einige Ihrer dringendsten Fragen.

Warum die richtige Verwendung wichtig ist

Das falsche Einsetzen eines Tampons kann zu Beschwerden und Auslaufen führen. Wenn Sie es jedoch richtig einsetzen, ist es in der Lage, seine Aufgabe zu erfüllen – es absorbiert Menstruationsblut und ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben sorgenfrei zu leben, während Sie Ihre Periode haben.

„Tampons sind für die meisten Menschen eine großartige Option, weil sie diskret und einfach anzuwenden sind“, sagt Youngblood.

Aus welchen Teilen besteht ein Tampon?

Bevor wir einen Tampon einführen, gehen wir alle seine Teile durch und definieren, was sie bedeuten. Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass das Wort „Tampon“ eigentlich auf zwei Arten verwendet wird:

1. Es kann sich auf das gesamte Gerät als Ganzes beziehen; oder
2. Es kann sich darauf beziehen nur der absorbierende Kern – das kugelförmige Stück Stoff, das Sie in Ihre Vagina einführen, um Menstruationsblut aufzusaugen.

Dies kann die Dinge ein wenig verwirrend machen, also lassen Sie uns alle Komponenten identifizieren:

• Applikator: Dieses röhrenförmige Fass enthält im Inneren den absorbierenden Kern. Der Applikator besteht entweder aus Kunststoff oder Karton und hat oben eine Öffnung zum Herausziehen des Stoffteils.
• Kolben: Dieses kleinere, röhrenförmige Fass besteht ebenfalls aus Kunststoff oder Pappe. Wenn Sie den Applikator in Ihre Vagina einführen, gleitet der Kolben nach oben in den Applikator und schiebt den Baumwolltampon in Ihre Vagina.
• Saugkern: Dieses zylindrische Stück Stoff, das oft nur als Tampon bezeichnet wird, besteht normalerweise aus Baumwolle und/oder Kunstseide. Es ist der Teil, der in Ihrer Vagina verbleibt und Blut aufnimmt.
• Zeichenfolge: Eine weiche, geflochtene Schnur ist an dem absorbierenden Kern befestigt und wird von dem Kolben umschlossen. Sobald Sie den Tampon eingeführt haben, hängt die Schnur aus Ihrer Vagina, bis Sie bereit sind, ihn zu entfernen, indem Sie an der Schnur ziehen.

Nicht alle Tampons haben Applikatoren. Aber wenn du zum ersten Mal einen Tampon verwendest, ist es am besten, einen zu verwenden, der funktioniert, da sie etwas einfacher einzuführen sind. „Und Applikatoren aus Kunststoff lassen sich bequemer einführen als Applikatoren aus Pappe“, rät Youngblood.

So legen Sie Ihren Tampon richtig ein

Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum korrekten Einführen eines Tampons, einschließlich einiger wichtiger Dinge, die Sie dabei wissen sollten.

Schritt 1: Wähle den richtigen Tampon

Tampons werden danach kategorisiert, wie saugfähig sie sind, was bedeutet, wie viel Blut sie aufnehmen können. „Sie werden nicht an der Größe Ihrer Vagina gemessen“, erklärt Youngblood. „Die Worte, die verwendet werden, um sie zu beschreiben, beziehen sich tatsächlich darauf, wie stark deine Periode ist.“

Begriffe wie „Junior“ oder „leichte“ Tampons stehen also für einen leichteren Blutfluss, während „super“ oder „ultra“ für Tage mit starker Periode stehen. Und möglicherweise müssen Sie für verschiedene Tage Ihrer Periode unterschiedliche Saugstärken verwenden. (Leider lässt sich nicht vorhersagen, wie stark Ihre Monatsblutung sein wird. Aber im Laufe der Zeit bemerken Sie möglicherweise Muster bezüglich Ihrer Periode, einschließlich wann sie wahrscheinlich am stärksten und am leichtesten ist.)

Hier ist eine Aufschlüsselung:

• Für lichtdurchflutete Tage, verwenden Sie Junior-, Slim- oder Light-Tampons. Diese können die beste Wahl für den ersten Tag Ihrer Periode sein, wenn sie dazu neigt, langsam zu beginnen, oder für das Ende Ihrer Periode, wenn Ihr Blutfluss nachlässt.
• Für Tage mit normalem Durchflussverwenden Sie Tampons mit normaler Saugfähigkeit.
• Für durchblutete Tagemüssen Sie möglicherweise Tampons ausprobieren, die als Super, Super-Plus oder Ultra kategorisiert sind.

„Wenn Sie bemerken, dass Ihr Tampon innerhalb kurzer Zeit stark mit Blut gesättigt ist, müssen Sie möglicherweise die Saugfähigkeit erhöhen“, sagt Youngblood. „Und umgekehrt: Wenn Ihre Periode nicht sehr stark ist und Sie beim Herausnehmen leere, weiße, ungesättigte Stellen auf dem Tampon sehen, sollten Sie die Saugfähigkeit verringern.“

Schritt 2: Waschen Sie Ihre Hände

Bevor Sie einen Tampon einführen, besuchen Sie das Waschbecken – und achten Sie darauf, Seife zu verwenden. „Du führst etwas in deine Vagina ein, also solltest du versuchen, alles so sauber wie möglich zu halten, was verhindert, dass Bakterien auch in deine Vagina gelangen“, sagt Youngblood.

Schritt 3: Versuchen Sie sich zu entspannen

Wenn du mit der Verwendung von Tampons nicht vertraut bist, könnte dich das Einführen nervös machen. Aber wenn Sie nervös sind, verkrampfen Sie sich, was es Ihnen tatsächlich schwerer machen kann, die Arbeit zu erledigen.

„Wenn Sie angespannt und ängstlich sind, ziehen sich Ihre Vaginalmuskeln zusammen, was das Einführen eines Tampons erschweren oder unangenehm machen kann“, erklärt Youngblood.

Nehmen Sie ein paar beruhigende Atemzüge, bevor Sie beginnen. Lassen Sie beim Ein- und Ausatmen Ihren Körper entspannen und Ihre Muskeln entspannen. Du hast das!

Schritt 4: Nehmen Sie eine bequeme Position ein

Sie können einen Tampon einführen, während Sie auf der Toilette sitzen. „Spreizen Sie Ihre Beine weit und stellen Sie Ihre Knie auseinander, nur ein bisschen breiter als Ihre Hüften“, weist Youngblood an – so ähnlich, als würden Sie Kniebeugen machen.

Wenn Sie jedoch neu im Prozess sind und etwas mehr Platz wünschen, können Sie einen Fuß auf die Toilette oder die Badewanne stellen. Dies könnte Ihnen helfen, den Tampon besser schräg einzuführen (darüber sprechen wir in Schritt 6).

Schritt 5: Bereiten Sie Ihren Griff auf den Tampon vor

Wickeln Sie Ihren Tampon aus und halten Sie ihn mit Ihrer dominanten Hand. Halten Sie die Unterseite des Applikators mit Ihrem Daumen und Ihrem Mittelfinger fest, während Sie mit Ihrem Zeigefinger das Ende des Kolbens bedecken (wo die Schnur herauskommt).

Dadurch erhalten Sie die Hebelwirkung, die Sie benötigen, um den Kolben nach oben in den Applikator zu drücken, wodurch der Tampon aus dem Applikator und in Ihren Körper gedrückt wird.

Schritt 6: Identifizieren Sie die Öffnung Ihrer Vagina

Zuerst eine kurze Anatomiestunde. Was wir als Vagina bezeichnen, sind eigentlich die Schamlippen – diese „Lippen“ oder Hautfalten, die den äußeren Teil Ihrer Genitalien bilden. Der Tampon selbst wird in Ihre Vagina eingeführt und Ihren Vaginalkanal hinauf, der ein Tunnel in Ihrem Körper ist.

Um sich auf das Einführen eines Tampons vorzubereiten, spreizen Sie mit Ihrer nicht schreibenden Hand Ihre Schamlippen, wodurch Sie Zugang zur Öffnung Ihrer Vagina erhalten.

„Halten Sie den Tampon mit einer Hand und die Schamlippen mit der anderen Hand auseinander und platzieren Sie die Spitze des Applikators am Eingang Ihrer Vagina“, sagt Youngblood.

Schritt 7: Führen Sie den Tampon schräg ein

Führen Sie den Applikator langsam und vorsichtig in Ihre Vagina ein, bis die Basis des Applikators – wo Ihr Daumen und Mittelfinger ihn halten – den Eingang Ihrer Vagina erreicht. Der Kolben sollte immer noch aus deiner Vagina herausragen.

Verwenden Sie jetzt Ihren anderen Zeigefinger (den, der am Ende des Kolbens war), um den Kolben im Applikator nach oben zu drücken. Dadurch wird der absorbierende Kern in Ihre Vagina eingeführt. An diesem Punkt wird der Kolben im Applikator verschachtelt und nur der Baumwollfaden wird aus Ihrer Vagina heraushängen.

Auch wenn du dazu neigst, den Tampon gerade nach oben zu richten oder ihn in Richtung deines Bauches zu neigen, führt dies dazu, dass er sich in einer unbequemen Position befindet. „Sie möchten es auf Ihr Rektum oder Ihren Rücken richten, das entlang der natürlichen Kurve des weiblichen Fortpflanzungssystems verläuft“, sagt Youngblood.

Schritt 8: Entfernen Sie den Applikator

Das ist wichtig: Der Applikator bleibt nicht in Ihrem Körper! Es ist nur dazu da, Ihnen dabei zu helfen, den absorbierenden Kern mühelos einzuführen. Nachdem der Kern in dir ist, ist es Zeit, den Applikator zu entfernen.

„Nachdem Sie den Kolben eingesetzt haben, ziehen Sie den Kunststoff- oder Pappzylinder leicht heraus“, sagt Youngblood. „Lassen Sie den Tampon an Ort und Stelle, nur die Schnur hängt außerhalb Ihres Körpers.“

Ziehe jedoch nicht an der Schnur, da dies den Tampon lockern und Unbehagen verursachen kann.

Schritt 9: Werfen Sie den Applikator und die Verpackung weg

Stellen Sie sich die Tamponhülle als einen kleinen Müllbeutel für den Applikator vor. „Die meisten Tamponverpackungen dienen als kleine Beutel“, sagt Youngblood. „Legen Sie den Applikator zurück in den Beutel und entsorgen Sie ihn im Müll.“

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass andere Leute es im Mülleimer sehen, können Sie es auch in ein Stück Toilettenpapier einwickeln. Aber denken Sie daran: Die Menstruation ist normal, ebenso wie die Verwendung von Menstruationsprodukten.

Achten Sie nur darauf, den Applikator, die Verpackung oder gebrauchte Baumwolltampons nicht in die Toilette zu legen, da dies zu ernsthaften Problemen mit den Leitungen führen kann.

Schritt 10: Entfernen Sie Ihren Tampon rechtzeitig

Wenn es an der Zeit ist, Ihren Tampon herauszunehmen, ziehen Sie einfach sanft an der Schnur, um ihn aus Ihrer Vagina zu entfernen.

Und obwohl Tampons sehr sicher in der Anwendung sind, sollten Sie denselben Tampon nie länger als acht Stunden drin lassen. „Auch wenn Ihr Tampon nicht vollständig mit Blut durchtränkt ist, ist es wichtig, dass Sie ihn rechtzeitig herausnehmen“, betont Youngblood. „Andernfalls riskieren Sie gesundheitliche Probleme wie das Toxic-Shock-Syndrom.“

Denken Sie daran: Die Art des Tampons, den Sie verwenden, sollte davon abhängen, wie stark Ihre Blutung ist. Wenn du stark blutest und dein Tampon in nur ein paar Stunden durchnässt ist, versuche es mit einem Tampon mit höherer Saugfähigkeit. Aber wenn es aus Ihrer Vagina kommt und noch viele weiße Flecken sichtbar sind, wechseln Sie stattdessen zu einem Tampon mit geringerer Saugfähigkeit oder einer Damenbinde.

Sollte man einen Tampon fühlen können, wenn er drin ist?

„Es kann sein, dass Sie sich beim ersten Einsetzen eines Tampons etwas unwohl fühlen, besonders wenn Ihre Periode noch nicht stark ist“, sagt Youngblood. „Deine Vaginalwände sind nicht so geschmiert wie während einer starken Periode, was zu etwas mehr Reibung in deiner Vagina führt.“

Sobald ein Tampon in Position ist, sollte er jedoch keine Schmerzen oder Beschwerden verursachen. „Tampons sollten definitiv nicht weh tun“, sagt sie. „Wenn es nach dem Einsetzen weh tut, könnten ein paar Dinge im Spiel sein.“

• Es ist nicht ganz in deiner Vagina. Manchmal drückt der Kolben den Tampon nicht ganz hinein, also schiebe ihn mit einem Finger weiter nach oben in deine Vagina.
• Es ist im falschen Winkel. Auch in diesem Fall können Sie den Tampon mit dem Finger sanft an seinen Platz führen. „Sie können auch ein wenig herumlaufen, um ihm zu helfen, sich in seine ideale Position zu begeben“, schlägt Youngblood vor.
• Es ist zu groß. Wenn du einen Tampon verwendest, der größer ist als nötig, fühlt es sich vielleicht nicht ganz richtig an. Entfernen Sie ihn, indem Sie leicht an der Schnur ziehen (damit die trockene Watte Ihre Vaginalwände nicht zerkratzt), und ersetzen Sie ihn dann durch einen Tampon der richtigen Größe.
• Der Applikator ist immer noch in dir. Ein häufiger Fehler unter Neulingen besteht darin, den Kunststoff- oder Pappapplikator nicht zu entfernen. Achten Sie darauf, den Wattebausch mit dem Kolben in Ihren Vaginalkanal zu schieben, entfernen und entsorgen Sie dann den Applikator.

Herzlichen Glückwunsch, Sie haben es geschafft! Genieße die nächsten Stunden ohne periodenbedingte Pflege der Welt.