Eines allemal Die besten Garmin-Uhren Gemeinsam ist, dass alle mit der Garmin Connect App synchronisiert werden – dem Ort, an dem Sie Ihren Fortschritt verfolgen, Ihre Läufe und Radtouren anzeigen und tief in Ihre Schlafdaten eintauchen können. Garmin Connect ist auf Ihrem Smartphone als kostenlose App (Android (öffnet in neuem Tab)iOS (öffnet in neuem Tab)) oder als Webservice (öffnet in neuem Tab). Egal, wo Sie auf Garmin Connect zugreifen, es ist einfach zu bedienen und verfügt über eine Reihe praktischer Funktionen und Tools, mit denen Sie ein besserer Läufer werden können.
Bist du bereit, mehr über die Verwendung von Garmin Connect und 15 Dinge zu erfahren, von denen du nicht wusstest, dass du sie mit dem Tool machen kannst? Ob Sie in die Spitzenklasse investiert haben Garmin Fenix 7oder der GarminVenu 2 Smartwatch finden Sie hier, was Sie wissen müssen, um die beeindruckende App von Garmin optimal zu nutzen.
So verwenden Sie Garmin Connect für Folgendes:
1. Sehen Sie sich einen Überblick über Ihr Training an
(Bild: © Zukunft)
Nachdem Sie Ihre Uhr erfolgreich mit der Garmin Connect App synchronisiert haben, sehen Sie als Erstes den Bildschirm „Mein Tag“, der Ihnen alle Ihre Daten der letzten 24 Stunden anzeigt. Sie können dies erweitern, um mehr Daten anzuzeigen, aber es enthält Ihre: Ruheherzfrequenz, Intensitätsminuten, verbrannte Kalorien, Atemfrequenz, Aktivitäten, Schritte, Schlaf, Stresslevel und Kalorien.
Sie können diesem Bildschirm auch Daten hinzufügen, um Flüssigkeitsniveaus, Menstruationszyklus oder Gewichtsverfolgung einzuschließen.
Wenn Sie nach unten scrollen, sehen Sie Daten der vergangenen Tage und der letzten sieben Tage, die Ihnen Ihre Durchschnittswerte für die Woche geben.
2. Nehmen Sie an Herausforderungen teil
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Wenn Sie zu den Personen gehören, die virtuelle Abzeichen und Medaillen benötigen, um motiviert zu bleiben, hat Garmin Connect genau das, wonach Sie suchen. Auf der Registerkarte „Herausforderungen“ in der Garmin Connect-App können Sie an einer Reihe verschiedener Herausforderungen teilnehmen, bei denen Sie darauf hinarbeiten, ein virtuelles Abzeichen in Ihrer App zu sammeln.
Wenn Sie sich mit anderen Garmin Connect-Benutzern verbunden haben (mehr dazu weiter unten), können Sie auch Ihre eigene Challenge oder Weekly Steps Challenge in der App einrichten. Das ist so ähnlich wie die Schritt-Herausforderungen auf Fitbit-Premiumund es ist eine unterhaltsame Möglichkeit, als Familie oder Freundesgruppe aktiv zu bleiben.
Um die gesammelten Abzeichen zu finden oder durch Ihre virtuelle Trophäensammlung zu blättern, klicken Sie in der Garmin Connect App auf Ihr Profilbild.
3. Sehen Sie Ihren Trainingsplan an einem Ort
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Ob Sie einen Trainingsplan von Garmin heruntergeladen haben (mehr dazu weiter unten) oder Ihren Garmin mit einem der synchronisiert haben beste laufende appskönnen Sie Ihr gesamtes bisheriges Training und die noch bevorstehenden Läufe im Abschnitt „Kalender“ der Garmin Connect App anzeigen.
Garmin teilt die Daten im Kalender in Ihre Schritte, Aktivitäten, Schlaf- und Herzfrequenzdaten für diesen Tag auf, sodass Sie auf einen Blick sehen können, wie Sie vorangekommen sind. Wenn du einem Trainingsplan folgst, kannst du auch den Trainingsplan für die nächste Woche sehen.
4. Verbinde dich mit anderen Läufern oder Fahrern
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Tausche dich in der Garmin Connect App mit anderen aus, indem du dich mit anderen Läufern oder Fahrern verbindest. Es ist vielleicht nicht der erste Ort, an dem Sie andere Läufer anfeuern möchten, aber gehen Sie zu Mehr und dann zu Verbindungen, um andere Läufer zu Ihrem Netzwerk hinzuzufügen – das können Facebook-Freunde oder Personen aus Ihrer lokalen Laufgruppe sein.
Sobald Sie verbunden sind, können Sie auf der Registerkarte Verbindungen in der Garmin Connect App die Aktivitäten anderer Läufer und ihren wöchentlichen Fortschritt im Vergleich zu Ihrem eigenen sehen. Das Teilen von Workouts kann Sie nicht nur verantwortlich machen, sondern Ihnen auch dabei helfen, andere, die für dasselbe Rennen trainieren, moralisch zu unterstützen.
5. Verwenden Sie die Sicherheitsfunktionen von Garmin
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Wir sollten nicht die besten Laufuhren brauchen, um Sicherheitsfunktionen vorinstalliert zu haben, aber leider tun wir das für viele Läufer – insbesondere für weibliche. Garmin verfügt über eigene Funktionen, mit denen Sie sich beim Laufen sicherer fühlen, und in der Garmin Connect-App richten Sie sie ein.
Klicken Sie dazu auf Mehr und dann auf Sicherheit und Tracking. Auf der Registerkarte „Sicherheitsfunktionen“ können Sie Vorfallerkennungs- und Unterstützungsanforderungen einrichten. Hier können Sie Notfallkontakte hinzufügen, um im Notfall eine Textnachricht oder E-Mail-Benachrichtigungen zu erhalten.
Mit Incident Detection sendet Ihr Garmin automatisch eine SMS an Ihre Notfallkontakte, wenn während eines Laufs ein Vorfall erkannt wird – Garmin tut dies mithilfe seiner Live Track-Technologie. Wenn Sie abrupt anhalten oder das Tempo ändern, werden Ihre Kontakte benachrichtigt.
Mit der Assistance Alert-Funktion können Sie im Notfall manuell eine diskrete Textnachricht mit Ihrem genauen Standort an Ihre Notfallkontakte senden.
Sie können auch die Live-Track-Funktion aktivieren, mit der Sie Ihren genauen Standort mit Kontakten teilen können, sobald Sie einen Lauf starten.
6. Laden Sie einen Trainingsplan herunter
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Egal, ob Sie für Ihre ersten 5 km oder Ihre schnellste Marathonzeit trainieren, Ihre Garmin-Laufuhr kann mehr, als nur Ihre Fortschritte im Auge zu behalten. Mit dem Garmin Coach-Bereich der Garmin Connect-App können Sie Trainingspläne herunterladen, die jeden Tag automatisch mit Ihrer Garmin-Uhr synchronisiert werden.
Um einen Trainingsplan zu finden, gehen Sie zu Mehr, dann Training und Planung, dann Trainingspläne. Die Garmin Coach-Workouts passen sich während des Trainings an Ihre Fähigkeiten an und sind völlig kostenlos.
7. Verfolgen Sie die Kilometer, die Sie in Ihren Schuhen gelaufen sind
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Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass es nur empfohlen wird, ungefähr 400 Meilen in einem Paar zu laufen beste laufschuhe. Eine einfache Möglichkeit, den Überblick darüber zu behalten, wie viele Kilometer Sie zurückgelegt haben, besteht darin, Ihre Schuhe zu Ihrer Garmin Connect App hinzuzufügen.
Klicken Sie dazu auf Mehr, dann auf Ausrüstung und fügen Sie dann den Namen und das Modell Ihrer Laufschuhe hinzu. Sie sehen dann auf einen Blick, wie viele Läufe Sie absolviert haben. Die App warnt Sie, wenn es an der Zeit ist, Ihr Lieblingspaar Schuhe (oder Reifen, wenn Sie die App zum Radfahren verwenden) auszumustern.
8. Sehen Sie sich Ihre Leistungsstatistiken an
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Einer der Hauptgründe für die Investition in eine Laufuhr von Garmin besteht darin, ein besseres Verständnis für Ihr Training zu erhalten, und die Registerkarte „Leistungsstatistik“ der Garmin Connect-App ermöglicht Ihnen genau dies. Sie können unter anderem Ihren Trainingsstatus, VO2 Max, Race Predictor und Training Readiness Score sehen.
Wenn Sie auf die einzelnen Registerkarten klicken, erhalten Sie weitere Daten sowie weitere Informationen darüber, was jede Metrik bedeutet. Sie können mehr erfahren, indem Sie auf den Abschnitt „Hilfe“ in der oberen rechten Ecke klicken, wenn Sie sich in einem Datenbildschirm befinden.
9. Tauchen Sie tief in Ihre Schlafstatistiken ein
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Eine weitere wichtige Metrik, wenn es darum geht, fitter und schneller zu werden, sind Ruhe und Erholung. Sie können Ihre Schlafdaten anzeigen, indem Sie auf Mehr, dann auf Gesundheitsstatistiken und dann auf Schlaf klicken.
Ihre Schlafdaten zeigen Ihre Schlafphasen sowie Ihren Puls und Ihre Atemfrequenz, wenn Ihr Gerät dies unterstützt. Sie können auch Ihre durchschnittlichen Daten für die letzten sieben Tage sehen.
10. Überprüfen Sie Ihre letzten Läufe oder Fahrten
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Sie können auch die Garmin Connect App verwenden, um wirklich in Ihre Daten von einem kürzlichen Lauf oder einer Fahrt einzutauchen. Wenn Sie auf einen Lauf klicken, können Sie Ihr durchschnittliches Tempo, Bewegungstempo und steigungsangepasstes Tempo sowie Ihre Geschwindigkeit, Zeit, Herzfrequenz, Trainingseffekt, Leistung, Höhe und Laufdynamik anzeigen. Sie können auch Ernährungs- und Flüssigkeitsdaten sowie Intensitätsminuten anzeigen.
Garmin benennt Ihre Aktivitäten automatisch basierend darauf, wo Sie Ihren Lauf beendet haben, aber Sie können den Lauf umbenennen, indem Sie auf die drei Punkte in der oberen rechten Ecke klicken. Sie können hier auch Ihre Selbsteinschätzung des Laufs bearbeiten, Notizen hinzufügen und Statistiken optimieren.
11. Erstellen Sie Ihre eigenen Workouts
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Wenn Sie einen Lauftrainer haben oder Ihren eigenen Plan verfolgen, können Sie auch Ihre eigenen Workouts in der Garmin Connect App erstellen und sie dann mit Ihrer Uhr synchronisieren. Klicken Sie dazu auf Mehr, dann auf Training und Planung und dann auf Trainings. Hier können Sie alle vorhandenen Workouts sehen, die bereits auf die Uhr geladen wurden, oder ein eigenes Workout erstellen.
Um ein Training zu erstellen, klicke auf „Training erstellen“, wähle deine Sportart aus und füge dann die verschiedenen Schritte hinzu. Sobald Sie Ihr Training erstellt haben, benennen Sie es und klicken Sie auf Speichern. Sie können das Training dann in Ihrer Trainingsliste sehen. Um es an Ihr Gerät zu senden, wählen Sie ein Training aus und klicken Sie oben rechts auf die Registerkarte An Gerät senden. Von dort aus können Sie eine Liste kompatibler Geräte sehen und auswählen, an welches Sie es senden möchten.
12. Erstellen Sie Laufstrecken
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Ja, Sie können Garmin Connect verwenden, um Laufrouten für Ihren nächsten langen Lauf zu erstellen. Dies geht am einfachsten über die Garmin Connect Website. Wenn Sie sich auf der Website in Ihr Profil einloggen und dann zur Registerkarte „Strecken“ gehen, können Sie einen Lauf erstellen, indem Sie Ihre Route in Google Maps einblenden.
Wenn Sie Ihre Laufstrecke laden, sehen Sie auf einen Blick die Distanz, aber auch Ihre vorhergesagte Zielzeit. Out and Back füllt Ihre Rückfahrt automatisch für Sie aus, oder Loop Run erstellt eine schnelle Strecke für Sie, wo immer Sie auf die Karte klicken.
Sobald Sie fertig sind, können Sie Ihren Kurs speichern und an Ihr Gerät senden. Wenn Sie eine höherwertige Fenix- oder Forerunner-Laufuhr haben, können Sie auch eine heruntergeladene GPX- oder TCS-Datei importieren und direkt auf Ihr Gerät exportieren.
13. Synchronisieren Sie Ihr Garmin mit Strava
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Wenn Sie die Daten Ihrer Garmin-Laufuhr mit anderen Apps synchronisieren möchten, können Sie dies über die Garmin Connect-App einrichten. Gehen Sie dazu zu Mehr, dann zu Einstellungen und dann zu Verbundene Apps. Hier können Sie verschiedene Apps hinzufügen, um Daten von Ihrem Garmin Connect zu teilen. Verbinden mit Strava ermöglicht es Ihnen, Ihre Läufe mit Ihren Freunden und Followern zu teilen, und Apple Health ermöglicht es Ihnen, Ihre Ringe zu schließen, wenn Sie während des Laufens zu einem Garmin wechseln.
14. Verfolgen Sie Ihren Zyklus
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Wie Apple Watch Serie 8 und das Oura-Ring, können Sie Ihren Menstruationszyklus über die Garmin Connect App verfolgen. Tatsächlich ist es einfacher, dies über die App zu tun, da Sie eine App herunterladen müssen, um die Daten Ihrer Uhr anzuzeigen.
Durch die Verfolgung Ihres Menstruationszyklus können Sie auf einen Blick sehen, warum Ihre Leistung zu bestimmten Zeiten des Monats abweichen kann. In jeder Phase Ihres Zyklus setzt Ihr Körper verschiedene Hormone frei, die Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen können. Um die Zyklusverfolgung in der Garmin Connect App einzurichten, gehen Sie zu Mehr, dann zu Gesundheitsstatistiken und dann zu Menstruationszyklus. Die App fragt Sie nach dem Beginn Ihrer letzten Periode, wie lange Ihre Periode normalerweise dauert, wie lange Ihr Zyklus dauert und ob Sie hormonelle Verhütungsmittel verwenden.
15. Richten Sie Garmin Pay ein
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Wenn Sie Ihr Garmin als Smartwatch verwenden, ist Garmin Pay schließlich superpraktisch, wenn Sie zur Arbeit pendeln oder am Ende eines Laufs für den Kaffee bezahlen. Wenn Ihre Uhr kompatibel ist, können Sie Garmin Pay in der Garmin Connect App einrichten.
Klicken Sie dazu auf Mehr und dann auf Garmin Pay. Von hier aus können Sie Ihre Kreditkarten zu Garmin Pay hinzufügen und sie auf Ihrem ausgewählten Gerät anzeigen.
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