Get off the hamster wheel! How to quiet quit absolutely everything | Work & careers

CDer 2009 gegründete Ausdruck „leises Aufhören“ bedeutet einfach: Gehen Sie für Ihre vertraglich vereinbarten Stunden zur Arbeit, tun Sie, worum Sie gebeten werden, und nicht mehr. Es hat sich in den letzten Jahren, seit dem Lockdown, durch Kollision mit der chinesischen Bewegung Tang Ping („flach liegen“) zu einem globalen Phänomen entwickelt: Gehen Sie zur Arbeit, klar, aber bemühen Sie sich nicht die ganze verdammte Zeit .

Jetzt, nach vielen viralen Videos auf TikTok, in denen junge Menschen entdecken, was Gewerkschaften seit mehr als einem Jahrhundert wissen, verbreitet es sich wie ein Lauffeuer. Eine Gallup-Umfrage ergab, dass fast die Hälfte der US-Belegschaft sich selbst als „leise Drückeberger“ bezeichnen würde.

Ich lehne das Konzept aus Sicht des Arbeitsplatzes ab: Es bedeutet lediglich, das zu tun, wozu Sie vertraglich verpflichtet sind. Das würde ich „Arbeit“ nennen. Alles darüber hinaus ist „Hustle“.

Die „Love-your-work“-Kultur ist so dominant geworden, dass „going beyond and beyond“ jetzt oft in der Stellenbeschreibung steht (kürzlich abgekürzt mit „passionate“), was lächerlich ist. Wenn Sie das in einer Beziehung sagen würden – „Ich möchte, dass Sie meine angegebenen Bedürfnisse erfüllen, aber auch andere, potenziell grenzenlose Bedürfnisse erraten und diese auch erfüllen“, würden Sie als kontrollierend und missbräuchlich bezeichnet werden, oder zumindest als a bisschen eine Handvoll.

Aber steckt in der Idee des leisen Aufhörens eine gewisse Weisheit, die auf andere Bereiche des Lebens angewendet wird?

Kannst du deine Beziehung ruhig beenden?

Finden Sie heraus, wie eine eheliche Arbeit nach Vorschrift tatsächlich aussehen würde. Im Wesentlichen würde es bedeuten, die Grenzen Ihrer Gewerkschaft neu zu ziehen, um mehr Zeit für sich selbst und weniger Absorption des emotionalen Gepäcks Ihres Ehepartners einzubeziehen. Dies könnte eine Überarbeitung der Karte des häuslichen Terrains beinhalten, aber das würde Ihre Beziehung wahrscheinlich nicht gefährden.

Wenn Sie jedoch plötzlich jeden Abend ins Fitnessstudio gehen oder das ganze Wochenende mit Ihren Freunden verbringen möchten, nachdem Sie diese Zeit zuvor zusammen verbracht haben, ist das Ergebnis wahrscheinlich nicht positiv. Claire Seeber ist Gestalttherapeutin, „bei der es darum geht, Muster zu betrachten, in die wir geraten, was wir ‚fixierte Gestalt’ nennen – starre Verhaltensmuster“. Sie sagt: „Wenn du deine ganze Zeit mit deinem Partner verbringst und plötzlich merkst, dass es ziemlich erstickend ist, sagst du das nicht einfach.“ Schauen Sie sich an, was sich geändert hat: Sind Sie es? Ist es die Beziehung? „Reden Sie vom Ende der Flitterwochen oder von 15 Jahren Ehe und langweilen Sie sich?“

Kommuniziere immer deine Gedanken, was wie das Gegenteil von leisem Aufhören klingt, aber nicht sein muss. Wenn Sie Ihr Verhalten plötzlich ohne Kommunikation ändern, ist das nicht leise, das ist Heimlichkeit. Zu sagen „Ich würde lieber alleine ins Kino gehen, als noch einen Abend damit zu verbringen, über deine problematischen Eltern zu diskutieren“, ist zu absolut, um anders als gleichgültig interpretiert zu werden. Sagen Sie nicht „ich brauche“, wenn Sie „ich will“ meinen.

Haben Sie jedoch keine Angst vor „Ich will“. „In der Therapie komme ich immer wieder auf die Frage ‚Was ist das Risiko, wenn man etwas tut, im Vergleich zum Risiko, wenn man es nicht tut?’“, sagt Seeber. „Wenn der Preis für die ständige Unterwerfung deiner eigenen Wünsche darin besteht, dass du ständig angepisst bist, dann ist das kein geringer Preis.“

Kann man eine Freundschaft ruhig beenden?

Freundschaft ist ein klassischer Kandidat, da Sie oft keine abrupte Konfrontation wollen, sondern sie einfach herunterfahren möchten. Anstatt sich alle zwei Wochen zu sehen, hättest du eher Lust auf etwas wie einen Zahnarztplan: einmal alle sechs Monate, unendlich verschiebbar. Du willst sie nicht geistern, da das fast zur Konfrontation einlädt, aber du möchtest ihre Erwartungen an dich radikal reduzieren.

Das Problem ist, es ist nicht wirklich fair. Was Annie Duke, Autorin von Quit: The Power of Knowing When to Walk Away, über den Arbeitsplatz sagt – „Sie müssen das Gespräch darüber führen, dass Ihr Job nicht mit Ihren Werten übereinstimmt, damit Ihr Arbeitgeber darauf eingehen kann“ – gilt auch für intime Beziehungen. „Du musst mutig sein.“ Versuchen Sie, das Freundlichste zu tun – das bedeutet, zu kommunizieren, nicht zu Ghosting.

Ich schreibe dies direkt nach einem Kaffee mit jemandem, der mich vor 25 Jahren verlassen hat. Ich scherze nicht einmal. Ich nehme es ihr überhaupt nicht übel, ich war damals ein Idiot, und jetzt geht es uns gut. Oder vielleicht sind wir es nicht, vielleicht war es nur ein Kaffee, bevor sie mich wieder still verlässt. Aber Tapferkeit ist in absoluten Zahlen besser.

Kannst du ruhig aufhören Mitglieder Ihrer Familie?

Die Schönheit familiärer Beziehungen ist auch ihr Fluch: Sie haben sie sich nicht ausgesucht. Sie werden also nicht unbedingt so auf die Bedürfnisse von Familienmitgliedern eingestellt sein wie auf die Ihrer Freunde, und Sie werden Bereiche mit radikalen Unterschieden finden – in Werten, Ansichten, im Kleidungsstil – die einfach nicht überleben würden die rufy-tufty Welt der Menschen, mit denen Sie sich freiwillig verbinden.

Gleichzeitig macht dies diese Beziehungen extrem dauerhaft, und Sie können in der Menge an emotionaler Energie, die Sie bereit sind, zu investieren, auf und ab gehen. Vielleicht landen Sie manchmal in einer ziemlich distanzierten Beziehung, aber das finden Sie später heraus Die Entfernung hat es interessanter gemacht, und jetzt möchten Sie sich ruhig wieder für den Job bewerben.

Natürlich haben wir alle den ein oder anderen abtrünnigen Verwandten, den wir wirklich lieber nicht in unserem Leben hätten, und hier gilt die von Duke beschriebene Managementmethode: „Wenn Sie an den Punkt kommen, an dem Sie ans Aufhören denken, sollten Sie es bereits getan haben Verlassen. Wir neigen dazu, zu spät wegzugehen. Es gibt alle möglichen Schmerzpunkte, wenn wir Dinge verlassen, die damit zu tun haben, dass wir die Zeit und Energie verschwendet haben, die wir in sie gesteckt haben.“

Bei schrecklichen Schwiegereltern zum Beispiel sehen wir zunächst nur, wie schwierig es wäre, sich aus der Beziehung zurückzuziehen – wie viel Druck es auf Ihre unmittelbare Familie ausüben würde, wie viel emotionale Anstrengung Sie bereits verschwendet haben. Wenn Sie jedoch an den Punkt kommen, an dem Sie denken: „Ich bin mit dieser Person im Stillen fertig“, ist das wahrscheinlich schon seit einiger Zeit wahr, Sie haben es nur nicht zugegeben.

Aber – und Duke würde mir hier nicht zustimmen, da sie wie Seeber an Tapferkeit glaubt – ich denke, in diesem Szenario ist leises Aufhören besser als lautes Aufhören. Weil Sie sie realistischerweise bei Beerdigungen und so weiter sehen werden, und Sie nicht wollen, dass ihre letzte Erinnerung an Sie darin besteht, dass Sie „Ich höre auf“ schreien.

Kannst du ruhig aufhören, Eltern zu sein?

Wenn Ihre Kinder klein sind, fühlt sich die Betreuung Ihrer Kinder wahrscheinlich am meisten wie Arbeit an, in dem Sinne, dass es unerbittliche körperliche, emotionale und geistige Arbeit ist, und Sie können nicht ganz glauben, dass Sie das alles tun, ohne bezahlt zu werden.

Ein Elternteil hört oft ruhig hin und wieder auf: Vielleicht setzen sie bei einem Geschwisterkampf französische Rugby-Regeln durch, das heißt, wer beim letzten Mal schuld war, ist diesmal der andere schuld. Oder vielleicht verkleiden sie ihr eigenes Faultier, um die Unabhängigkeit des Kindes zu fördern, wie in: „Dieser Dreijährige ist alt genug, um seinen eigenen Apfelsaft zu bekommen.“

In einer solchen Dynamik – und ich kann das nicht genug betonen – passiert nur, dass der andere Elternteil die zusätzliche Arbeit übernimmt. Duke sagt: „Aufhören muss eine Handlung sein, die man öffentlich macht. Es wäre nur dann privat, wenn es keine Auswirkungen auf andere um Sie herum hat. Wenn sie die Flaute Ihres stillen Aufhörens ausgleichen müssen, haben sie sich das nicht ausgesucht.“

Die Zeit schreitet jedoch voran und bald sind sie Teenager, und jetzt ist es auch wie Arbeit, nur dass Sie ständig auf Leistungskontrolle stehen. Heute Morgen sagte ich etwas und der 14-Jährige sagte: „Ich wünschte, das wäre ein Zoom, denn alles, was Sie sagen, bringt mich dazu, auf ‚Beenden Sie das Meeting für alle‘ zu drücken“, und ich sagte: „Huh, unhöflich.“ , und der 13-Jährige sagte: „Kommentieren Sie nicht nur, tun Sie etwas“, und ich sagte: „Was werde ich tun? Es ist nicht so, dass ich ihm ins Gesicht schlagen werde“, und der 13-Jährige sagte: „Ihnen fällt keine einzige Handlung zwischen ‚nichts‘ und ‚ihm ins Gesicht schlagen‘ ein?“, und die 14-Jährige sagte: „Sie ist keine Person für Konsequenzen“. Das war alles vor 8 Uhr morgens. Ich kann doch jetzt ruhig aufhören?

Trotzdem, nein, ich fürchte. Es wird eine Zeit geben, sagt Seeber, „in der Teenager dich nur für Essen und Geld wollen, aber trotzdem erwarten, dass du sofort da bist, wenn sie etwas brauchen“, und das nennen wir bedingungslose Liebe, und das ist was du solltest modeln. Aber es ist auch wichtig, eine realistische Erwartung zu modellieren, also können Sie das auf jeden Fall Zonen sie aus oder nimm Töpfern auf. Sie würden sie nicht sehr gut auf das Erwachsenenalter vorbereiten, wenn Sie vollkommen perfekt wären.

Sie würden denken, nicht wahr, dass dies die einfachste aller Kündigungen wäre: Niemand auf Twitter verlässt sich auf Ihre heiße Einstellung. Niemand auf Instagram wird den Verlust von Bildern von Ihren Knien am Strand betrauern. Warum ist es dann so, dass die Leute nie tun sanft in diese gute Nacht des sozialen Vergessens gehen? Warum gibt es endlose Ankündigungen: „Follower, ich nehme August frei“; „Jünger, dies ist der letzte Facebook-Post, den Sie von mir sehen werden, aufgrund meiner neuen Missbilligung von Mark Zuckerberg“?

Das liegt daran, dass wir alle eine tief sitzende Angst haben, dass unsere Abwesenheit unbemerkt bleibt. Was bedeutet das für unsere IRL-Interaktionen? Könnten wir uns in den Abgrund stürzen und das würde auch keiner merken?

Mit anderen Worten, das ist unmöglich, aber das lautlose Beenden sozialer Medien ist auch in Ordnung.

Können Sie mit überflüssiger Pflege aufhören?

Das ist eine dumme Frage, denn seit dem Lockdown kennen wir alle die Antwort: nach der aktiven staatlichen Prävention von Profis Haarschnitte, Pediküre, ganz zu schweigen von Nischengeschäften wie Enthaarung, es stellte sich heraus, dass wir viele dieser Sachen selbst machen konnten, und was wir nicht konnten, spielte keine Rolle.

Es liegt nun an uns, „überflüssig“ zu definieren. Muss man unbedingt jeden Tag duschen? „Leise“ ist nicht wirklich das Adjektiv für all das, aber die wichtigere Frage ist, können Sie mit diesem Zeug aufhören, ohne dass die Leute Sie riechen können?

Kannst du ruhig aufhören, Highbrow Kultur?

Sie können die Hochkultur kein Problem verlassen, es wird Ihnen lediglich geziemen, ruhig zu bleiben, während andere Leute darüber reden. Da Sie stark vermuten werden, dass die Hälfte von ihnen auch den Intellektualismus aufgegeben hat und ihn nur beflügelt, finden Sie dies vielleicht ein wenig frustrierend.

Die wichtigere Frage ist, was machst du stattdessen? Wenn Sie die Zeit, die übrig bleibt, wenn Sie Don DeLillo nicht lesen, einfach mit sinnlosem Fernsehen und Flughafen-Brei füllen, haben Sie ein anderes Problem. Diese Marshmallow-Textur der anspruchslosen Kultur ist vielleicht leichter zu verdauen, hinterlässt aber auch Schwermut und Übelkeit. Mit anderen Worten, tauschen Sie Molière nicht gegen Brei. Geben Sie das Lesen ganz auf und beginnen Sie mit Tai Chi.

In diesen Abbildungen wurden keine Hamster verletzt